Dieta Scarsdale Completa

DIETA SCARSDALE

Esta dieta te permite comer todo tipo de alimentos y bajar hasta 7 kilos en dos semanas comiendo 3 veces al día.

INDICACIONES

 

  • Esta dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas.

 

  • En cada comida o entre ellas, se puede tomar café o té sin azúcar o bebida diet.

 

  • Entre horas se aconseja comer bastoncitos de apio y de zanahoria.

 

  • El desayuno es el mismo cada día: una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azúcar

 

DIETA

LUNES
Almuerzo:

 

  • Surtido de fiambres
  • Ensalada de tomate

Cena:

  • Pescado o marisco
  • 1 fruta

MARTES

Almuerzo:

  • Ensalada mixta de frutas

Cena:

  • Hamburguesa
  • Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas

MIÉRCOLES
Almuerzo:

  • Atún o salmón aliñado con limón o vinagre
  • 1 fruta de la temporada

Cena:

  • Cordero
  • Ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio

JUEVES
Almuerzo:

  • 2 huevos hervidos y queso light

Cena:

  • Zapallos italianos, porotos verdes o tomates
  • 1 rebanada de pan integral

VIERNES
Almuerzo:

  • Queso
  • Espinacas al vapor
  • 1 rebanada de pan integral


Cena:

  • Pescado o marisco
  • Ensalada vegetal
  • 1 rebanada de pan integral

SÁBADO
Almuerzo:

  • Ensalada mixta de frutas

Cena:

  • Pavo o pollo asado
  • Ensalada de tomate y lechuga
  • Fruta de la temporada

DOMINGO
Almuerzo:

  • Pollo o pavo
  • Ensalada de tomate, zahoria, repollo cocido, brócoli o coliflor
  • 1 fruta de la temporada

Cena:

  • Carne a la parrilla
  • Ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollito de Bruselas

 

TEN EN CUENTA

 

  • Beber mucha agua (entre 1,5 y 2 litros diarios).
  • No sobrepasar las dos semanas de dieta.
  • Prohibido ingerir bebidas alcohólicas.