DIETA PARA NIÑOS

DIETA PARA NIÑOS
Dieta indicada para niños mayores de 6 años que sufren un ligero sobrepeso.
Cada vez es más común ver niños con obesidad. Según los datos del Hospital Gregorio Marañon de Madrid el 33% de los niños españoles son obesos. 

Una enfermedad que hoy en día va acompañado de serios problemas de salud, psicológicos y de adaptación con el resto de niños.

Los padres tienen un papel muy importante en la alimentación de sus hijos, ya que son ellos quienes realizan la compra y muchas veces les permiten comprar alimentos ricos en calorías que aportan altas cantidades de grasas saturadas.

Una opción muy saludable para el niño es ayudarle a combatir esos kilos de más con una alimentación sana y equilibrada. 

A continuación te proponemos dos menús para que puedas ir combinándolos durante todos los días de la semana.
INDICACIONES

 

  • Los padres deben evitar darles chucherías, caramelos, bollería industrial, dulces, etc.

 

  • Es preferible que de bien pequeños se les introduzca en su dieta frutas y lácteos desnatados.

 

  • Prepararles un desayuno sano y saludable.

 

  • Los alimentos deben estar cocinados a la plancha, al vapor, hervidos, cocidos.

 

  • Evitar darles alimentos fritos.

 

DIETA

MENÚ 1

Desayuno:

 

  • Leche con cereales y 1 zumo de fruta

Almuerzo:

  • 1 trozo de pan con pechuga de pavo

Comida:

  • Sopa de verduras con pollo
  • 1 tortilla de espinacas
  • 1 yogur

Merienda:

  • 1 manzana asada o una macedonia de frutas

Cena:

  • Ensalada
  • 1 hamburguesa de pollo a la plancha
  • 1 flan


MENÚ 2

Desayuno:

  • 1 vaso de leche o zumo
  • Tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar

Almuerzo:

  • 2 barritas de cereales

Comida:

  • Ensalada
  • Lentejas con verduras
  • 1 pieza de fruta

Merienda:

  • 5 galletas con leche

Cena:

  • Merluza hervida y revuelto de ajo con espárragos trigueros
  • 1 yogur

 

TEN EN CUENTA

 

  • Esta dieta debe realizarse durante 1 mes.

 

  • Es aconsejable que el niño practique algún deporte.

 

  • Se tiene que beber mucha agua.

 

  • Consultar con el médico antes de iniciar cualquier dieta.