DIETA PARA COMBATIR EL COLESTEROL

DIETA PARA COMBATIR EL COLESTEROL
Te presentamos varios menús para que puedas combinar tu alimentación y conseguir bajar los niveles de colesterol.
INDICACIONES

 

  • Beber dos litros de agua diarios.
  • Realizar ejercicio.
  • Evitar ingerir alimentos calóricos y con altos niveles de grasas.

 

DIETA

DESAYUNO Y MERIENDA:
Menú 1:

 

  • Café con leche sin azúcar y frutas

Menú 2:

  • Café, pan integral con queso descremado o semi y un yogur desnatado

Menú 3:

  • 1 tomate relleno de atún, café y un yogur desnatado

Menú 4:

  • 1 zumo de tomate, tostadas integrales con queso descremado y un café solo

ALMUERZO Menú 1:

  • Arroz integral con pimiento rojo, pescado cocido a la plancha y fruta

Menú 2:

  • Sopa de verdura, carne a la plancha, ensalada vegetal y un yogur natural

Menú 3:

  • Lentejas estofadas con pimiento y ajo, pescado con cebolla a la plancha o la horno y una fruta

Menú 4:

  • Macarrones integrales con salsa, marisco y té

Menú 5:

  • Coliflor al gusto y pollo a la plancha con tomate

Menú 6:

  • Brócoli hervido o la vapor, carne, ensalada vegetal y gelatina light

Menú 7:

  • Espárragos y pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada

Menú 8:

  • Sopa de verduras y filete de pescado con ajo y perejil

CENA
Menú 1:

  • Alcachofas a la plancha con ajo y perejil, pollo con zanahoria rallada y manzanas al horno

Menú 2:

  • Gazpacho y una tortilla de espárragos de dos claras de huevo

Menú 3:

  • 1 pomelo, milanesa de pollo al horno y una ensalada vegetal

Menú 4:

  • Ensalada vegetal con atún y pescado al horno con pimiento y cebolla

Menú 5:

  • Sopas de verduras y pollo con puré de patatas

Menú 6:

  • Gazpacho o tomate relleno de atún, carne, ensalada y gelatina light

Menú 7:

  • Espinacas hervidas y pollo a la plancha con zanahoria rallada

Menú 8:

  • Espárragos, lenguado a la plancha y una manzana al horno

 

TEN EN CUENTA

 

  • Acudir al médico antes de comenzar la dieta.