DIETA PARA ANSIOSOS

 

• Plan alimentario de 6 comidas.
• No se debe saltar ninguna comida.
• Prohibido picar entre horas.
• Beber mucha agua, incluso para saciar el hambre entre horas.

Opciones (a elegir) para la media mañana:

• 4 pencas de apio y 1 caramelo acido sin azúcar
• Zumo de 2 pomelos sin edulcorante
• 100 gr. de queso
• 1 yogur descremado
• 1 pomelo rosado en mitades con edulcorante
• 1 tostada de pan árabe con jamón y queso
• 1 tomate partido al medio con orégano

A la media tarde se debe elegir entre:

• 1 yogur descremado
• ½ taza de granos de maíz
• ½ taza de cereales y 1 caramelo acido sin azúcar

 

LUNES
Desayuno:

 

• Zumo de 2 pomelos sin edulcorante, 1 café con leche descremada y edulcorante y 1 tostada de pan salvado con mermelada de naranja diet

Almuerzo:

• 1 medallón de lomo sin grada, 1 ensalada de brotes de soja, zanahoria rallada, huevo duro, lechuga, tomate, pepinos y apio, 1 manzana verde y 1 tajada de melón

Merienda:

• Infusiones y 2 galletas de arroz con queso blanco

Cena:

• 1 plato abundante de verduras cocidas al vapor o hervidas, 1 ensalada grande zanahoria apio y cebolla y 1 gelatina diet con frutas cortadas

MARTES
Desayuno:

• 1 taza de leche descremada, ½ taza de cereales sin azúcar y 1 café con edulcorante

Almuerzo:

• 2 salchichas, ½ calabaza hervida, 1 ensalada de zanahoria y tomate y 1 pera

Merienda:

• 1 plato de postre con cereales

Cena:

• 1 pechuga de pollo con limón, 1 plato mediano con acelga salteada en aceite vegetal con ajos y ½ taza de ricota con edulcorante

MIÉRCOLES
Desayuno:

• Zumo de 2 naranjas, 1 tazón de café con leche descremada con edulcorante y 2 galletas de arroz con ricota descremada y mermelada diet

Almuerzo:

• 2 filetes de pollo de mar con limón a la parrilla, 1 ensalada con huevo duro y 1 ensalada de frutas con edulcorante

Merienda:

• Infusiones

Cena:

• 2 salchichas, 1 taza de caldo desgrasado, 1 plato de zanahoria rallada con acelga hervida y 1 pera

JUEVES
Desayuno:

• Zumo de 2 naranjas, 1 rebanada de pan tostado y 1 infusión sin azúcar

Almuerzo:

• 1 taza de caldo, 1 pieza de pollo sin piel, 1 plato pequeño de calabaza hervida 1 mandarina

Cena:

• 2 bifes de hígado a la parrilla, ½ tomate relleno con arroz y 1 banana

VIERNES
Desayuno:

• 1 porción de melón, 1 manzana verde y mate, té o café sin azúcar

Almuerzo:

• 1 plato de ensalada mixta, ½ taza de guisantes, 2 rodajas de merluza al horno y 1 porción de tarta de ricota descremada

Merienda:

• 1 tostada de pan de salvado con mermelada sin azúcar e infusiones edulcoradas

Cena:

• 2 berenjenas al horno rellenas con carne picada, 1 plato pequeño de ensalada mixta y 1 porción de helado descremado

SÁBADO
Desayuno:

• 1 naranja, 1 rebanada de pan negro con 2 cucharadas de queso untable e infusiones sin azúcar

Almuerzo:

• 1 plato grande de verduras surtidas hervidas y crudas, 1 porción pequeña de pollo sin piel y 1 mouse dietético de chocolate

Merienda:

• 1 melocotón y ½ yogur descremado

Cena:

• 2 hamburguesas caseras a la parrilla, 1 plato pequeño de coliflor hervida y 1 manzana verde

DOMINGO
Desayuno:

• 1 taza de frutas con edulcorante, ½ taza de copos de maíz sin azúcar, ½ taza de leche descremada e infusiones edulcoradas

Almuerzo:

• 1 plato pequeño de ensalada con atún con limón, lechuga, tomate y pepino, 1 rebanada de pan negro y 1 plátano

Merienda:

• 1 fruta y 1 trozo pequeño de queso magro

Cena:

• 2 costillas de cerdo, ½ taza de berenjenas hervidas, ½ patata al horno con 2 cucharadas de queso blanco y gelatina dieta con fruta