DIETA PARA ADICTAS A LAS DIETAS

¿Tiendes a probar todas las dietas que salen y que te proponen? Con la dieta "adictas a las dietas" conseguirás adquirir unos hábitos saludables siguiendo un sencillo menú semanal.

INDICACIONES

 

  • Si comes fuera de casa evita comer alimentos que contengan féculas, el arroz, la pasta y el pan.

 

  • No se debe abusar de las salsas, bollería y pastelería.

 

  • Evita comer dulces, embutidos y comida picante.

 

  • No es aconsejable beber bebidas alcohólicas, aunque se permite una copa de vino blanco o cerveza sin alcohol.

 

  • Sobre todo es importante beber mucha agua (2 litros diarios).

 

TEN EN CUENTA

Si te gusta darle sabor a tus platos te damos la receta de dos salsas ligeras muy sencillas de preparar para que acompañes las ensaladas:

 

  • Un yogurt desnatado, una cucharada de mostaza, pimienta negra y un poco de sal, lo remueves todo hasta formar una salsa ligera.
  • Crema de leche, curry, jengibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta. Con estos ingredientes se elabora una salsa muy aromática para que las ensaladas dejen de parecerte insípidas.

 

Al realizar una dieta siempre se espera obtener los resultados deseados, aunque a veces se suele recuperar los kilos perdidos. 


El aumento de estos kilos puede ser debido a que nos gusta comer, sobre todo dulces, embutidos y picantes.
Si disfrutas de las salidas que organizas con tus amigos es importante evitar ciertos alimentos y bebidas cuando se está siguiendo una dieta. 

En ocasiones como esta evita comer fritos y beber alcohol, sustitúyelos por alimentos a base de frutas y verdura y beber mucha agua.

A través de esta dieta, para adictas a las dietas, conseguirás los resultados deseados siguiendo un sencillo plan semanal.
DIETA

LUNES

Desayuno:

 

  • 40 gr. de cereales
  • 1 vaso de leche
  • Medio pomelo

Comida:

  • Ensalada de remolacha
  • 150 gr. de atún fresco con
  • 1 pimiento asado
  • 1 kiwi

Cena:

  • Sopa de verduras
  • 100 gr. de queso fresco
  • 2 manzanas

MARTES

Desayuno:

  • Café o té
  • 2 tostadas con mermelada ligera

Comida:

  • Ensalada de tomate con
  • 50 gr. de queso fresco
  • 150 gr. de carne de buey o ternera
  • 1 pera

Cena:

  • Verdura hervida
  • 200 gr. de mejillones al vapor
  • 40 gr. de queso gruyere

MIÉRCOLES

Desayuno:

  • 1 yogur
  • 1 plátano
  • 40 gr. de copos de avena

Comida:

  • Verdura asada
  • 6 gambas o langostinos a la plancha
  • 1 mouse 

Cena:

  • 1 tortilla de alcachofas
  • Champiñones a la plancha
  • Piña

JUEVES

Desayuno:

  • Café o té
  • 2 rebanadas de pan integral con
  • 50 gr. de jamón york

Comida:

  • Verduras cocidas
  • 150 gr. de pollo a la plancha
  • 1 manzana

Cena:

  • Consomé
  • 1 pescadilla hervida
  • 50 gr. de requesón con miel

VIERNES

Desayuno:

  • Café o té
  • 40 gr. de cereales con yogur

Comida:

  • Ensalada de legumbres
  • 150 gr. de pescado asado
  • 1 postre desnatado

Cena:

  • Coliflor hervida
  • 150 gr. de merluza al horno
  • 1 pera

SÁBADO

Desayuno:

  • Zumo de fruta
  • 50 gr. de muesli
  • 1 yogur

Comida:

  • Ensalada de verdura fresca
  • 2 sepias al horno
  • 1 naranja

Cena:

  • Consomé o gazpacho
  • Media tostada con 
  • 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana

DOMINGO

Desayuno:

  • Café o té
  • Zumo de naranja
  • 1 bollo

Comida:

  • Verdura asada
  • 150 gr. de cordero al horno
  • 1 mouse

Cena:

  • Crema de verdura
  • 100 gr. de lenguado
  • 1 rebanada de pan
  • Fresas