DIETA NEUROBIÓLOGICA

DIETA NEUROBIÓLOGICA
La dieta neurobiológica fue diseñada por el Dr. Russo, una dieta que combina correctamente todo tipo de alimentos. 
La dieta neurobiológica es adecuada para iniciar el cuidado del cuerpo durante el invierno y proporcionar un estado saludable y optimo durante el verano y siempre sin grades esfuerzos.
El Dr. Russo se baso en el índice glucémico controlando el azúcar existente en la sangre después de haber comido un determinado alimento. Este control glucémico permite diferenciar entre los alimentos que provocan un índice alto y los de índice bajo.
Algunos alimentos con bajo índice glucémico son: la fruta fresca, el arroz integral, los tomates, las berenjenas y las espinacas.
INDICACIONES

 

  • Beber un vaso con ½ limón exprimido una hora antes de comer.
  • Tomar una taza de caldo con clara de huevo 20 minutos antes de la comida.
  • A lo largo del día se debe beber alrededor de 2 litros de agua.

 

DIETA

Desayuno:

 

  • Café, té o mate con edulcorante
  • 1 grisín de gluten

Media mañana:

  • 1 vaso de ½ limón exprimido con edulcorante

Almuerzo:

  • 1 porción de ensalada verde
  • 200 gr. de filet
  • 1 fruta

Merienda:

  • Café, té o mate con edulcorante
  • 100 gr. de jamón desgrasado o queso descremado

Media tarde:

  • 1 vaso de ½ limón exprimido con edulcorante

Cena:

  • 1 plato de ensalada de verduras
  • 1 porción de carne vacuna magra a la plancha

 

TEN EN CUENTA

 

  • Para conseguir mejores resultados es conveniente realizar ejercicio.