DIETA NATURAL

DIETA NATURAL
Dieta equilibrada basada en siete menús diferentes.
INDICACIONES

 

  • No se puede suprimir el aceite de oliva.
  • Tomar gran cantidad de verduras, ensaladas y frutas.
  • Consumir a diario yogur y queso.
  • Sustituir el azúcar por sacarina.
  • Beber dos litros de agua al día.

 

DIETA

LUNES
Desayuno:

 

  • 2 quesitos de dieta
  • 20 gr. de jamón
  • 1 kiwi
  • 1 yogur natural
  • Café solo, té o infusión

Comida:

  • Ensalada completa: Col lombarda, lechuga, pimiento, apio, tomate, aceite y vinagre o limón
  • Pollo con calabacín
  • 90 gr. de almendras

Cena:

  • Crema de calabacín
  • Mejillones al vapor
  • 1 yogur natural desnatado

MARTES
Desayuno:

  • 2 quesitos de dieta
  • Medio tomate con atún en aceite
  • 1 yogur natural
  • Café solo o cortado o infusión

Comida:

  • Espárragos y envidias aliñadas con aceite o con una cucharada de mayonesa
  • Lomo de cerdo o cordero o ternera a la plancha acompañado con champiñones
  • 20 almendras y café o infusión

Cena:

  • Crema de calabacín
  • Gambas o camarones a la plancha o hervidas acompañadas de lechuga
  • 1 yogur natural

MIÉRCOLES
Desayuno:

  • Tortilla de espinacas
  • Zanahorias
  • 1 yogur natural
  • Café o infusión

Comida:

  • Verdura al tiempo
  • Pescado azul a la plancha
  • 1 yogur natural

Cena:

  • Ensalada variada
  • Bacalao con cebolla
  • 1 trozo de piña natural

JUEVES
Desayuno:

  • 2 quesitos de dieta
  • 1 yogur natural
  • Fresones
  • Café solo o cortado, o té o infusión

Comida:

  • Champiñones salteados con ajo y perejil
  • Filete de pavo a la plancha con pimientos asados
  • 20 almendras, café o infusión

Cena:

  • Cogollos con anchoas o atún
  • Tortilla de verduras
  • 1 yogur desnatado

VIERNES
Desayuno:

  • 2 quesitos de dieta
  • 2 tostadas de pan integral
  • 1 kiwi
  • Café o infusión

Comida:

  • Tomate con queso fresco con aceite y orégano
  • Calamares o sepia a la plancha
  • Fresones o fruta

Cena:

  • Pimiento, berenjena y cebolla asados
  • Pescado blanco a la plancha, al horno o hervido
  • 1 yogur desnatado

SÁBADO
Desayuno:

  • 2 tostadas de pan integral
  • Jamón de pavo
  • 1 yogur natural
  • Café o infusión

Comida:

  • Alcachofas o alcauciles al horno con un picadillo de ajo, perejil y jamón
  • Pescado azul a la plancha acompañado con zanahoria rallada
  • 1 trozo de piña natural

Cena:

  • Judías o arvejas verdes con tomate crudo y atún o pescado ahumado o palitos de cangrejo
  • 1 yogur con fresones o con piña natural

DOMINGO
Desayuno:

  • 1 yogur natural
  • 1 pieza de fruta
  • 2 quesitos de dieta
  • Café o infusión

Comida:

  • 1 taza de caldo con trozos de pollo y queso rallado
  • Conejo a la plancha con tomates al horno
  • Fresones

Cena:

  • Crema o puré de verduras
  • Pulpo a la gallega
  • Manzana al horno o hervida

 

TEN EN CUENTA

 

  • Si padece alguna enfermedad debe ajustar la dieta a su problema de salud, le aconsejamos que acuda al médico antes de comenzarla.