DIETA NATURAL

 

• No se puede suprimir el aceite de oliva.
• Tomar gran cantidad de verduras, ensaladas y frutas.
• Consumir a diario yogur y queso.
• Sustituir el azúcar por sacarina.
• Beber dos litros de agua al día.

 

LUNES
Desayuno:

 

• 2 quesitos de dieta
• 20 gr. de jamón
• 1 kiwi
• 1 yogur natural
• Café solo, té o infusión

Comida:

• Ensalada completa: Col lombarda, lechuga, pimiento, apio, tomate, aceite y vinagre o limón
• Pollo con calabacín
• 90 gr. de almendras

Cena:

• Crema de calabacín
• Mejillones al vapor
• 1 yogur natural desnatado

MARTES
Desayuno:

• 2 quesitos de dieta
• Medio tomate con atún en aceite
• 1 yogur natural
• Café solo o cortado o infusión

Comida:

• Espárragos y envidias aliñadas con aceite o con una cucharada de mayonesa
• Lomo de cerdo o cordero o ternera a la plancha acompañado con champiñones
• 20 almendras y café o infusión

Cena:

• Crema de calabacín
• Gambas o camarones a la plancha o hervidas acompañadas de lechuga
• 1 yogur natural

MIÉRCOLES
Desayuno:

• Tortilla de espinacas
• Zanahorias
• 1 yogur natural
• Café o infusión

Comida:

• Verdura al tiempo
• Pescado azul a la plancha
• 1 yogur natural

Cena:

• Ensalada variada
• Bacalao con cebolla
• 1 trozo de piña natural

JUEVES
Desayuno:

• 2 quesitos de dieta
• 1 yogur natural
• Fresones
• Café solo o cortado, o té o infusión

Comida:

• Champiñones salteados con ajo y perejil
• Filete de pavo a la plancha con pimientos asados
• 20 almendras, café o infusión

Cena:

• Cogollos con anchoas o atún
• Tortilla de verduras
• 1 yogur desnatado

VIERNES
Desayuno:

• 2 quesitos de dieta
• 2 tostadas de pan integral
• 1 kiwi
• Café o infusión

Comida:

• Tomate con queso fresco con aceite y orégano
• Calamares o sepia a la plancha
• Fresones o fruta

Cena:

• Pimiento, berenjena y cebolla asados
• Pescado blanco a la plancha, al horno o hervido
• 1 yogur desnatado

SÁBADO
Desayuno:

• 2 tostadas de pan integral
• Jamón de pavo
• 1 yogur natural
• Café o infusión

Comida:

• Alcachofas o alcauciles al horno con un picadillo de ajo, perejil y jamón
• Pescado azul a la plancha acompañado con zanahoria rallada
• 1 trozo de piña natural

Cena:

• Judías o arvejas verdes con tomate crudo y atún o pescado ahumado o palitos de cangrejo
• 1 yogur con fresones o con piña natural

DOMINGO
Desayuno:

• 1 yogur natural
• 1 pieza de fruta
• 2 quesitos de dieta
• Café o infusión

Comida:

• 1 taza de caldo con trozos de pollo y queso rallado
• Conejo a la plancha con tomates al horno
• Fresones

Cena:

• Crema o puré de verduras
• Pulpo a la gallega
• Manzana al horno o hervida

 

 

• Si padece alguna enfermedad debe ajustar la dieta a su problema de salud, le aconsejamos que acuda al médico antes de comenzarla.