Baja De Peso Con La Dieta De La Mujer Trabajadora

DIETA DE LA MUJER TRABAJADORA

El Dr. Carlos Graschinshky confeccionó esta dieta para las mujeres que tienen que comer fuera de casa.

INDICACIONES

 

  • En una semana se puede perder hasta 2,5 kilos.
  • Combinar las alternativas que se ofrecen en la comida y la cena durante toda la semana.
  • Beber mucha agua.
  • Es importante masticar bien los alimentos y no comer rápido.

 

DIETA

DESAYUNO

 

  • Infusión de té o de hierbas o café con leche
  • 1 tostado de pan negro untado con queso blanco desgrasado o mermelada de fruta diet
  • 1 manzana o un yogur

COMIDA
Alternativa 1:

  • Salpicón de ave

Alternativa 2:

  • 1 lata pequeña de atún al natural mezclada con cebolla o por morrones con rodajas de tomate

Alternativa 3:

  • 1 pechuga de pollo y un tomate cortado al medio

MERIENDA

  • 1 yogur de frutas
  • 1 vaso de zumo de frutas o verduras

CENA
Alternativa 1:

  • Sopa de verdura o caldo
  • 1 filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra
  • 1 ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate aliñada con zumo de limón

Alternativa 2:

  • Caldo o sopa de verduras
  • 1 ensalada completa: lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos y patata
  • Gelatina dietética o una fruta

Alternativa 3:
Media hora antes de cenar: un licuado de naranjas con melocotón o frescas con sumo de naranjas y edulcorante

  • 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha condimentada con zumo de limón y perejil
  • Ensalada de lechuga, cebolla y tomate

 

TEN EN CUENTA

 

  • Para obtener mejores resultados es aconsejable andar cada día 30 minutos o practicar ejercicio.