Dieta Fuerza Aérea

 

DIETA FUERZA AÉREA

Plan alimenticio bastante popular por su rigidez y por el bajo consumo de calorías. Dieta originaria de la antigua Unión Soviética para mantener a los soldados en buen estado.

INDICACIONES

 

  • Beber dos litros de agua a lo largo del día.
  • No ingerir ninguna bebida durante las comidas.
  • Utilizar sacarina o edulcorante artificial.
  • Si deseas comer fruta después de las comidas debes esperar como mínimo 2 horas.

 

DIETA

LUNES
Desayuno:

 

  • Café solo con sacarina

Almuerzo:

  • 2 huevos duros con 1 tomate

Cena:

  • 200 gr. de carne roja con ensalada verde

MARTES
Desayuno:

  • Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo:

  • 200 gr. de carne roja con ensalada verde

Cena:

  • 150 gr. de jamón cocido
  • 1 yogur dietético

MIERCOLES
Desayuno:

  • Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo:

  • 1 ensalada de lechuga, apio, tomate y judías verdes
  • 1 naranja

Cena:

  • 2 huevos duros
  • 100 gr. de jamón cocido

JUEVES
Desayuno:

  • Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo:

  • 1 huevo duro
  • 1 taza de zanahoria cruda
  • 150 gr. de queso gruyere

Cena:

  • 1 fruta
  • 1 yogur dietético

VIERNES
Desayuno:

  • Té y una tostada

Almuerzo:

  • 1 taza de zanahoria cocida
  • 150 gr. de jamón cocido

Cena:

  • 200 gr. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga

SÁBADO
Desayuno:

  • Café con sacarina y una tostada de pan integral

Almuerzo:

  • 250 gr. de pollo hervido
  • 1 fruta cítrica

Cena:

  • 2 huevo
  • 1 taza de zanahoria rallada

DOMINGO
Desayuno:

  • Café con sacarina y una tostada de pan integral

Almuerzo:

  • 200 gr. de carne roja
  • 1 fruta

Cena:

  • Libre pero con moderación