Baja De Peso Con La Dieta Forking

Dietas para adelgazar gratis

DIETA FORKING

¿Aún no conoces el forking? Es un estilo de dieta saludable que te ayudará a perder kilos sin volver a recuperarlos después. Eso sí, debes seguir la regla de comer solamente aquellos alimentos que puedas llevarte a la boca con el tenedor. ¡Y no vale hacer trampas!

La dieta forking es un plan de adelgazamiento ideado por médicos y especialistas franceses. Más que un régimen consiste de una nueva forma de alimentarse basada en comer sólo con tenedor (fork, en inglés). No pueden utilizarse las manos, el cuchillo y la cuchara, por lo que se dejan de lado los alimentos que podemos ingerir mediante su uso, que precisamente son los que contienen más calorías.

La dieta forking basa sus principios en la crononutrición, que dice ?desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como pobre?. Es decir, a medida que pasa el día vas disminuyendo la cantidad de alimentos ingeridos, pero logrando un nivel de saciedad que reduzca a cero la acción de picoteo. Es una forma de equilibrar la alimentación al aprender a comer razonablemente lo que nos gusta y olvidando la frustración.

Existen varias razones por las que la dieta forking favorece la pérdida de peso: 
  1. Excluye casi totalmente todas las grasas y los azúcares rápidos por la noche, momento del día en el que se almacenan más fácilmente por el organismo.
  2. Reduce la toma de alimentos, la limitación de las cantidades ingeridas en cada bocado acaba por disminuir las porciones y contribuye a acostumbrar el cuerpo y la mente a comer menos por la noche.
  3. Al no imponer ninguna restricción el resto del día, evita las frustraciones que originan que se pique más entre horas.
El forking no es un régimen drástico, se adelgaza lentamente y se requiere tiempo para ver cambios profundos.Pueden bajarse de 1 a 2 kilos en tres semanas pero de forma duradera.
ESTILOS DE FORKING

 

  • Forking estricto: Sirve para adelgazar rápido comiendo alimentos que no se tengan que preparar con ayuda de un cuchillo y que sólo se puedan comer con tenedor.

 

  • Forking liviano: Sirve para adelgazar paulatinamente, comiendo alimentos que se puedan ingerir con un tenedor, sin importar cómo se prepararon.

 

ALIMENTOS PROHIBIDOS

 

  • La dieta forking elimina todo lo que se come con las manos: canapés, aceitunas, galletitas de aperitivo, pan, patatas fritas, embutidos, mariscos, frutas, dulces, chocolate.

 

  • Con una cuchara: sopa, huevo pasado por agua, yogures, cereales, ensalada, compota, tartas, helados.

 

  • Con un cuchillo de untar: queso de untar, mantequilla, margarina, mermelada, miel o de cortar: Carne, pollo, queso, pizza, quiche, tartas saladas, frutas que se pelen.

 

ALIMENTOS PERMITIDOS

 

  • Se autorizan: las verduras, legumbres como lentejas, guisantes, judías verdes, garbanzos y los cereales (pasta, arroz, trigo), pescados y platos preparados cuyos ingredientes aparezcan en esta lista.

 

RECOMENDACIONES

Consulta con tu médico o especialista en nutrición antes de comenzar cualquier tipo de dieta.