Dieta de la Zanahoria

 

DIETA DE LA ZANAHORIA

El alimento base en esta dieta es la zanahoria una hortaliza rica en fibra ideal para bajar de peso, entre 3 a 4 kilos.

La zanahoria es una verdura con ventajas alimentarias esenciales para todas las personas. Es un rico alimento por los minerales y vitaminas que contiene y por los recursos terapéuticos que ofrece.
Este vegetal es diurético y ayuda a la desintegración de los cálculos renales. Rica en fósforo y útil para las mentes cansadas y como restauradora de los nervios.
Además, sus propiedades naturales mejoran la vista, es antioxidante y un eficaz protector de la piel.
INDICACIONES

 

  • Plan de adelgazamiento de 2 meses de duración como máximo.
  • Dieta de 1.300 calorías.
  • Se pueden llegar a perder 3 o 4 kilos.
  • Es muy importante beber mucha agua.

 

DIETA

LUNES
Desayuno:

 

  • 1 taza de leche

Media mañana:

  • 200 ml. de zumo de zanahoria

Comida:

  • Espaguetis con atún junto con 150 gr. de zanahoria cruda
  • 2 kiwis

Cena:

  • Croquetas de patata y zanahoria

MARTES
Desayuno:

  • 1 taza de café

Media mañana:

  • 200 ml. de yogur desnatado

Comida:

  • Conchas de pasta rellenas de zanahoria y 150 gr. de zanahorias cocidas
  • 2 kiwis

Merienda:

  • 150 gr. de zanahorias crudas

Cena:

  • Zanahorias cocidas y 100 gr. de pechuga de pollo salteadas con cerveza

MIÉRCOLES
Desayuno:

  • 1 yogur desnatado

Media mañana:

  • 1 taza de café

Comida:

  • 50 gr. de carne guisada con cebolla, tomate y zanahorias al curry
  • 1 naranja

Merienda:

  • 1 batido desnatado de manzana

Cena:

  • Crema de zanahorias y calamares con vino blanco

JUEVES
Desayuno:

  • 1 cappuccino con leche desnatada

Media mañana: 

  • 1 taza de café

Comida:

  • Alcachofas con arroz

Merienda:

  • 200 gr. de dulce de zanahoria

Cena:

  • 100 gr. de queso blanco con una ensalada de patatas y zanahorias
  • 1 plátano

VIERNES
Desayuno:

  • Manzanas

Media mañana:

  • 200 ml. de zumo de zanahoria

Comida:

  • Pasta con calabacín y 130 gr. de lomo de trucha al horno y zanahorias marinadas

Merienda:

  • 1 yogur

Cena:

  • Zanahorias hervidas junto a berenjenas, puerros y verdura mixta.

SÁBADO
Desayuno:

  • 1 batido de fruta y yogur desnatado

Media mañana:

  • 1 taza de infusión de hinojo

Comida:

  • Pasta con queso fresco, tomate crudo y una ensalada de lechuga y zanahoria

Merienda:

  • 50 ml. de leche desnatada

Cena:

  • Puré de zanahoria, 100 gr. de escalopines de pavo y zanahorias crudas
  • 200 gr. de fresas

DOMINGO
Desayuno:

  • 1 yogur desnatado a las frutas

Media mañana:

  • 1 taza de café

Comida:

  • Arroz a las hierbas, 100 gr. de conejo a la parrilla y zanahorias en salsa agridulce

Merienda:

  • Manzanas

Cena:

  • 60 gr. de jamón cocido, 150 gr. de zanahorias salteadas con cebolla y perejil
  • 2 kiwis

 

TEN EN CUENTA

Te aconsejamos que una vez que hayas acabado este plan de adelgazamiento elegías un dieta de mantenimiento para no recuperar los kilos perdidos.