Dieta De La Sandia Para Adelgazar Rapido

La dieta de la sandia 

DIETA DE LA SANDÍA

 

La sandia está considerada como una de las frutas más deliciosas y refrescantes. Ahora con la llegada del verano, esta dieta te ayudará a bajar esos kilos de más y te aportará muchas de las propiedades que pose. 

INDICACIONES

 

  • media mañana siempre se tiene que comer una o dos rodajas de sandía.

 

  • En la merienda se tiene que tomar un zumo de sandía.

 

  • En los platos de la comida se les puede añadir una cucharada de aceite y/o vinagre de manzana.

 

  • Se aconseja cocinar los alimentos a la plancha, al vapor o al horno.

 

  • Beber mucha agua, al menos 2 litros diarios.

 

DIETA

LUNES
Desayuno:

 

  • Café solo o una infusión con edulcorante
  • 2 Galletas integrales
  • 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
  • Una rodaja de sandía

Comida:

  • Un filete de ternera a la plancha
  • Un plato de brécol o brocoli (se puede cambiar por otra verdura)
  • 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:

  • Un filete de lenguado o merluza a la plancha
  • Un plato de alcachofas rehogadas con ajo
  • 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

MARTES
Desayuno:

  • Un café con leche desnatada sin azúcar
  • 1 Tostada de pan integral untada con un quesito light

Comida:

  • 1 Plato de coliflor u otra verdura hervida
  • 2 Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha
  • 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:

  • 1 Plato de sopa de verduras sin grasa
  • 1 Rodaja grande de pescado al horno con limón
  • 1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar

MIERCOLES:
Desayuno:

  • Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
  • 1 Tostada de pan integral
  • 2 Lonchas o rodajas de embutido de pavo o jamón dulce

Comida:

  • Calamares a la plancha o una rodaja de pescado
  • Setas a la plancha, ajo y perejil o un plato de verduras
  • 1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar

Cena:

  • 1 Filete de pechuga de pavo a la plancha
  • 1 plato de ensalada de Lechuga, tomate, cebolla, espárragos y pepino
  • 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

JUEVES
Desayuno:

  • Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
  • 2 Tostadas de pan integral untadas con un quesito light

Comida:

  • 1 Filete de ternera a la plancha
  • 1 taza de arroz integral cocido
  • 1 Yogur descremado natural o de sabores y sin azúcar

Cena:

  • Un puré de verduras
  • Una tortilla rellena de espárragos ó espinacas
  • 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

VIERNES
Desayuno:

  • Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
  • 1 Tostada de pan integral
  • 1 Loncha o rodaja de embutido de pavo o jamón dulce

Comida:

  • 1 Pechuga de pollo a la plancha
  • 1 plato de puré de calabacín y/o zanahorias
  • 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:

  • 1 plato de puré de puerros con un poco de queso rayado
  • 1 Rodaja de merluza a la plancha con ajo, perejil y especias
  • 1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar

SABADO
Desayuno:

  • Un café con leche desnatada y sin azúcar
  • 2 Galletas integrales
  • Una rodaja de sandia

Comida:

  • 1 Lata de atún en agua
  • 1 plato pequeño de pasa con pimientos
  • 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:

  • Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla y espárragos
  • Unas lonchas o rodajas de embutido de pavo
  • 150 gr. de queso de Burgos

DOMINGO
Desayuno:

  • Un café con leche desnatada y sin azúcar
  • Una rebanada de pan integral untada con un quesito light

Comida:

  • 2 Rodajas de merluza hervida o a la plancha
  • Un plato de ensalada mixta: Tomate, lechuga, cebolla y zanahoria
  • Dos cucharadas de garbanzos cocidos
  • 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:

  • ? Una tortilla francesa de 2 huevos rellena de espárragos
  • 1 Rebanada de pan
  • 1 Yogur descremado natural o de sabores azúcar.

 

TEN EN CUENTA

 

  • El tiempo de duración de esta dieta es entre 1 o 2 meses.

 

  • Se aconseja andar 30 minutos al día o practicar algún tipo de deporte.

 

  • Se puede beber café o refrescos light.

 

  • Sustituye el azúcar por el edulcorante.