DIETA DE LA PAPA

La patata o papa es un tubérculo comestible procedente de la patatera. Lleva muchos años en la dieta mediterránea ya que fue traída desde América en época de Cristóbal Colón. 

En un alimento saludable, apetecible y muy nutritivo. Además contiene muchas propiedades nutricionales y energéticas, como son:

 

• Son ricas en potasio
• Contienen numerosos minerales
• Fuente de energía gracias a los hidratos de carbono que contienen
• Ricas en fibra

 

 

• Esta dieta está indicada para adelgazar de 2 a 3 kilogramos en una semana.

 

• Las proporciones de las patatas son de 200 a 250 gramos.

 

• El menú de la comida y la cena son intercambiables.

 

• Es preferible cocinar las patatas con cáscara (bien lavadas).

 

• Se pueden comer frías, si lo deseas.

 

LUNES
Desayuno: 

 

• Café, té cortado con leche semidescremada
• 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana:

• 1 yogur

Comida:

• Pollo con patatas

Merienda:

• 1 yogur ó
• 1 zumo de fruta
• 1 manzana

Cena:

• Ensalada de pimientos y patatas

MARTES
Desayuno: 

• Café, té cortado con leche semidescremada
• 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana:

• 1 yogur

Comida:

• Tortilla al horno

Merienda:

• 1 yogur ó
• 1 zumo de fruta
• 1 manzana

Cena:

• Pescado con patatas al horno

MIÉRCOLES
Desayuno: 

• Café, té cortado con leche semidescremada
• 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana:

• 1 yogur

Comida:

• Patatas con arvejas verdes y berro

Merienda:

• 1 yogur ó
• 1 zumo de fruta
• 1 manzana

Cena:

• Ensalada de patatas, champiñones, aliñado con jugo de limón y aceite de oliva

JUEVES
Desayuno: 

• Café, té cortado con leche semidescremada
• 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana:

• 1 yogur

Comida:

• Patatas con salmón

Merienda:

• 1 yogur ó
• 1 zumo de fruta
• 1 manzana

Cena:

• Ensalada de patatas, apio y pollo

VIERNES
Desayuno: 

• Café, té cortado con leche semidescremada
• 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana:

• 1 yogur

Comida:

• Carne vacuna con patatas

Merienda:

• 1 yogur ó
• 1 zumo de fruta
• 1 manzana

Cena:

• Ensalada de patatas y morrones
• 1 yogur

SÁBADO
Desayuno: 

• Café, té cortado con leche semidescremada
• 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana:

• 1 yogur

Comida:

• Patatas fritas o al horno

Merienda:

• 1 yogur ó
• 1 zumo de fruta
• 1 manzana

Cena:

• Pescado con 1 patata hervida

DOMINGO
Desayuno: 

• Café, té cortado con leche semidescremada
• 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana:

• 1 yogur

Comida:

• Patatas al horno

Merienda:

• 1 yogur ó
• 1 zumo de fruta
• 1 manzana

Cena:

• Atún al natural con patatas

 

 

• Es recomendable consultar con su médico antes de someterse a cualquier dieta.

 

• Se recomienda beber 8 vasos de agua al día.

 

• Practicar algún deporte.