Dieta De Ciruelas y Peras

Si incluyes las ciruelas y las peras en tu dieta, notarás una mejora en tus niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre. Te ofrecemos una dieta en la que podrás combinar ambas frutas de una manera sana y sabrosa.

 

 

Las frutas constituyen uno de los alimentos más importantes dentro de los alimentos naturales vegetales que junto con las hortalizas proporcionan muchas vitaminas y minerales además de aportar muchos beneficios para el organismo. Es el caso de las frutas de esta dieta: la pera y ciruela.

Las peras ayudan a mantener los niveles de colesterol, triglicéridos y los niveles de azúcar en sangre. También son muy útiles en las dietas de adelgazamiento por su alto nivel en fibra y por ser una fruta saciante. Posee propiedades desintoxicantes y aumenta la movilidad intestinal. Y solamente aporta 54 Kcalorías por cada 100 gramos.

Es conocido que las ciruelas son una fruta antioxidante, ricas en fibra y en potasio. Las ciruelas frescas son grandes aliadas en las dietas para bajar de peso o para mantenerlo. Es debido a que poseen muy poca grasa y son adecuadas para evitar la obesidad. Contienen 45 Kcalorías por cada 100 gramos de porción comestible.
INDICACIONES

 

  • Esta dieta está especialmente ideada para personas que gozan de buena salud y necesitan bajar algunos kilos, alrededor de 1 kilo en solamente 3 días si se realiza de forma estricta.
  • Es muy importante beber la mayor cantidad de agua posible a diario.
  • Endulzar tus infusiones con sacarina
  • Condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva

 

DIETA

Menú diario

Desayuno: 

 

  • 1 infusión a elección
  • 1 tostada de pan integral con una rebanada que queso light.

Media mañana: 

  • 1 ciruela y 1 pera

Almuerzo: 

  • 1 huevo duro
  • 1 taza de sopa de verduras
  • 2 ciruelas y 2 peras

Media tarde: 

  • 1 ciruela y 1 pera

Merienda: 

  • Infusiones a elección
  • 1 yogurt descremado con cereales.

Cena: 

  • Ciruelas y peras. (Podrás comer la cantidad de frutas que desees)

 

RECOMENDACIONES

Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta para bajar de peso.