DIETA CONTRA LA ANSIEDAD

La ansiedad afecta a personas de todas las edades, sobretodo a aquellas sometidas a presión, tanto a nivel laboral como familiar.

La ansiedad es un estado patológico de angustia producido por temor a algo y suele estar relacionado con sensaciones como el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad.

Ante una situación de miedo el organismo pone en funcionamiento el sistema adrenérgico provocando señales de alerta al sistema nervioso central y estimulando una liberación de adrenalina. 

Los síntomas que presenta son muy diversos pero sólo se manifiesta de tres formas diferentes: mediante síntomas fisiológicos, cognitivos y conductuales.

La ansiedad afecta a personas de todas las edades, sobre todo a aquellas que se encuentran sometidas a presión, ya sea a nivel laboral o familiar.
DIETA

Desayuno: 

 

  • café con leche descafeinado
  • 1 tostada integral con queso fresco


Comida: 

  • sopa de verduras
  • 1 bistec de ternera a la plancha con poca sal
  • 1 manzana


Merienda: 

  • 1 yogur


Cena: 

  • 1 tazón de caldo
  • Pescado al horno
  • Ensalada verde
  • 1 pieza de fruta

 

TEN EN CUENTA

 

  • Duerma 8 horas diarias
  • Realice ejercicio físico
  • Realice técnicas de relajación: yoga, respiración?
  • Procure no pasar muchas horas al día solo
  • Intente averiguar el problema que causa su ansiedad
  • Consulte a su médico