Dieta Bronceadora

Bronceador Natural

 

DIETA BRONCEADORA

A todos nos gusta lucir un bonito bronceado en verano ¿Pero sabías que tu dieta puede ayudarte a conseguirlo? Te explicamos todo los detalles en este artículo.

La dieta bronceadora está pensada para realizarla durante los meses de verano para poder sacarle todo el partido a las frutas y verduras que nos ofrece esta estación del año, las cuales contienen muchas propiedades, entre ellas vitaminas y minerales esenciales para el cuidado de nuestra piel.
Es una dieta específica para potenciar el bronceado veraniego con la ventaja que permite adelgazar gracias a su bajo nivel calórico. 
INDICACIONES

 

  • Beber 2 litros de agua diarios, ayuda a eliminar toxinas y a prevenir la deshidratación.
  • Esta dieta se tiene que seguir durante los meses veraniegos.
  • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
  • La duración de este plan alimenticio es libre, se puede seguir de forma semanal o mensual.
  • La perdida de kilos va en función del metabolismo de cada persona.
  • Se recomienda practicar algún deporte.

 

DIETA

Primer día:
Desayuno: 

 

  • 1 Café con leche desnatada y 1 Tostada integral con mermelada dietética

A media mañana:

  • 1 Yogur desnatado

Comida:

  • 200 gramos de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal, 150 gramos e atún a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Taza de té verde con limón

Merienda:

  • 1 Mango

Cena:

  • Ensalada de tomate y canónigos, 125 gramos de carne magra de ternera cocida a la plancha, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto

Segundo día:
Desayuno:

  • 1 Café, 1 Tostada con queso fresco y 1 kiwi

A media mañana:

  • 1 zumo de tomate

Comida:

  • Ensalada de zanahoria rallada y apio, 100 gramos de hígado a la plancha con cebolla, 40 gramos de pan integral y Té verde con limón

Merienda:

  • 1 Papaya

Cena:

  • Crema de verduras variadas, 1 tortilla con perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto

Tercer día:
Desayuno:

  • 1 Café con leche desnatada y 3 Galletas integrales

A media mañana:

  • 2 Albaricoques

Comida:

  • 200 gramos de judías verdes, 150 gramos de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Té con limón

Merienda:

  • 1 Manzana

Cena:

  • Ensalada de tomate y pimiento, 150 gramos de lenguado, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto

Cuatro día:
Desayuno:

  • 1 Tazón de cereales integrales con leche desnatada

A media mañana:

  • 1 Pomelo

Comida:

  • Ensalada de berros, tomate y cebolla, 150 gramos de sardinas a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Té verde con limón

Merienda:

  • 1 Yogur desnatado

Cena:

  • 200 gramos de espinacas hervidas, 1 tortilla de espárragos trigueros, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto

Quinto día:
Desayuno:

  • 1 Café, 1 Yogur desnatado al gusto y 1 Macedonia

A media mañana:

  • 2 Quesitos desnatados

Comida:

  • 200 gramos de champiñones salteados con ajo y perejil, 200 gramos de conejo a la brasa, 40 gramos de pan integral, 1 Té con limón

Merienda:

  • 1 Mandarina

Cena:

  • Ensalada de col lombarda y lechuga, 150 gramos de pescadilla, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto

Sexto día:
Desayuno:

  • 1 Café con leche desnatada y 1 tostada integral con mermelada dietética

A media mañana:

  • 1 kiwi

Comida:

  • 1 Crema de calabaza, 125 gramos de bistec a la plancha, 40 gramos de pan integral y 1 Té verde con limón

Merienda:

  • 1 Yogur desnatado

Cena:

  • Ensalada de zanahoria y pimiento, 1 Tortilla de guisantes, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto

Séptimo día:
Desayuno:

  • 1 Café, 1 Yogur desnatado y 1 Macedonia

A media mañana:

  • 1 Zumo de tomate

Comida:

  • 1 Gazpacho, 1 Mariscada, 40 gramos de pan integral y 1 Té verde con limón

Merienda:

  • 1 Mango

Cena:

  • 1 Ensalada de tomate, escarola y apio, 100 gramos de queso de Burgos, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto

 

TEN EN CUENTA

 

  • Es muy importante seguir las indicaciones.
  • Consultar con un medico antes de iniciar cualquier dieta.

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